omlet z odżywką

[...] czasem cały owoc (200gr) /MINIMUM TO CARBO + AMINOKWASY LUB ODZYWKA BIALKOWA (NAJMNIEJ ZAJMA MIEJSCA W ZALADKU) 19.00-20.00 trening (agresywniejszy, ale bez przesady) 21.00 omlet z 3 białek i pół żółtka + warzywa (np. pomidor, pieczarki, papryczka, brukselka) lub omlet z 2 białek + szklanka cienkiego kakao. /BAZUJESZ NA WARZYWACH A TO TROCHE ZA [...]

DZIEŃ 10, niedziela 11.04 Niedzielna zamułka cały dzień, trochę drzemki koło południa, po południe z Ukochaną i tak zleciało. Jutro pierwszy raz od x czasu do szkoły Ale jeszcze tydzień, może ciut więcej i koniec Dieta 1) Omlet z musli crunch, 3 jajek i 2óch białek, orzechów + banan. 2) Ryż, kurczak, oliwa, brokuły 3) Ryż, makrela, brokuły 4) [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

17.08.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado, ciabatta bg 2. Salatka z makaronem z lososiem 3. Lomper (taki gotowy placek a'la tortilla glownie z maki ziemniaczanej- sklad ok) z kremem awokado i twarozku i porzeczkami 4. Lody light z owocami i odzywka, kawalek dorsza TEST TRENING 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 [...]

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

[...] Pierwszy posiłek zazwyczaj węglowodany(ryż,kasza jaglana,makaron)białko(kura,indyk,mielone wieprzowe,wołowe,karkówka)tłuszcze(olej lniany,) Drugi posiłek to zazwyczaj omlet z samych jajek i odżywka białkowa lub z 2 łyżkami mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały [...]

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

[...] ćwiczyć i boje się że znów od września zacznę z tym samym co co roku 5 kilo na plusie :-( Miski nie wstawiam bo nie mam wagi szacuję na oko po nowym roku kupie śniadanie omlet z 3 białek i 2 jaj po treningu odżywka .ryż ,jajko kurczak ryz i seler korzeniowy jogurt naturalny i płatki owsiane kolacja picca owsiana z tuńczykiem i mozzarellą [...]

[...] w piekarniku, cynamon, szklanka maślanki 250 ml. 11.00 II Ś: Duży jogurt naturalny grecki 380 ml, 2 łyżki otrębów pszennych 10 gram, około 10 śliwek suszonych. 15.30 O: omlet z 5 jajek i kubka śmietany 18% 200 ml, usmażony na 2 łyżkach oleju. Pieczarki 200 gram i duża cebula 100 gram usmażone na łyżce oleju. 18.00 P: duży kubek kakao [...]

[...] ostatnio z próbą podniesienia 12 kg w neutralnym wyciskaniu sztangielek - dziś ta próba zakończyła się niepowodzeniem. ale bywa i tak czasem. i fot porannego żarcia parę: - omlet z truskawkami i bananem na śniadanie i potreningowo owsianka z mlekiem, odżywką białkową, orzechami, bananem i malinami. - i obrzydliwie wyglądająca mikstura, któ©a [...]

[...] hantlem w opadzie 3x 12 Ściąganie do brzucha w opadzie 2x 20 Shrugs ze sztangą 4x 15 + 15 min interwału. DIETA: 1. jajecznica na boczku ( 30g boczku, 2 jajka, 5 białek) 2. omlet z twarogiem i truskawkami ( 70g jaglanych, 2 jajka, 2 białka, 100g twarogu, kakao, słodzik, truskawki) 3. jaglane z odżywką, nerkowcami i truskawkami (70g jaglanych, [...]

[...] ja jem nietypowe sniadanie, bo zwykle jest to piers z kurczaka (przygotowuje poprzedniego dnia wieczorem) ale jesli masz chwilke czasu rano, to proponuje np. omlet z 2jajek z teflonu, do tego: chudy twarog mieszam z odrobina wody i slodzika (rozgniatam tabletke) i cynamonem ta masa twarogowa przekladam omleta i mam taki niby [...]

[...] lub jajecznica z ryzem/kasza i warzywami na oliwie kolejne owsiane z odzywka bialkowa, suszonymi owocami i orzechami owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami, do tego omlet warzywny wieczorem twarog z olejem lnianym z warzywami jaja w dowolnej postaci z oliwa/olejem lnianym(byle go nie podgrzewac) i warzywami mieso/ryba/owoce morza z [...]

[...] stewią. Wbić jaja. Wymieszać. Masę wlać na rozgrzaną patelnię. Na wierzchu ułożyć cząstki mandarynek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bcc181cdbee43858c5f8229335c9b9a.jpg Przewrócić omlet na drugą stronę. Odżywkę wymieszać z małą ilością wody i polać usmażony omlet %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7eabc83ac9c406ba7451543ee375fc6.jpg Smacznego :-) Zmieniony [...]

Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]

[...] gryczanej + sałatka ze świeżych warzyw jak wyżej. Do tego znowu witaminy i Super Fat Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ [...]

[...] po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam %-) -jutro do szkoły, a po szkole na siłownie, więc wymyśliłam danie do szkoły ... omlet z ryżem %-) już widzę minę ludzi /-)_ pytających co to hahaha Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-11 21:47:47

15.06.18 DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby [...]

U mnie w sumie tez jest minimalizm- podklad, korektor, brwi (chyba ze henne zrobie to daje sobie spokoj), rzesy (nieraz swiezo po laminowaniu tez mi sie nie chce to nie ruszam- tak to zalotka+tusz), roz, nieraz bronzer i wsio. Z YR nigdy nie probowalam. Dobra zeby nie bylo tylko pitu pitu to wczoraj w koncu wyszedl mi trening dolu jak nalezy. [...]

Haha Asia oj niepredko jak cos :P Strumyk no chetnie bym oddala- i tak zle i tak niedobrze... Bajzel jakis w hormonach sie zrobil- oby taki do ogarniecia. North wysypialam sie na zapas :P 17.07.18 DT Miska: 1. Owsianka, twarozek, maliny, kakao, awokado 2. Makaron z kulkami miesno-marchewkowymi, warzywa, pesto awokado-jarmuz 3. Ryz z odzywka, [...]